Zdravie našich čriev je neoddeliteľnou súčasťou celkového zdravia a pohody. Črevá zohrávajú kľúčovú úlohu nielen v trávení a vstrebávaní živín, ale aj v podpore imunitného systému a dokonca aj v regulácii nálady. Keď sú naše črevá v nerovnováhe alebo trpia zápalmi, môže to viesť k rôznym nepríjemným príznakom, ako sú bolesti brucha, hnačky, zápchy či nadúvanie. Z dlhodobého hľadiska môžu mať črevné problémy vplyv aj na vznik chronických ochorení.

Mnoho ľudí sa pri riešení problémov s črevami obracia na bylinné čaje, ktoré môžu vďaka svojim protizápalovým a upokojujúcim účinkom priniesť úľavu. Náš bylinný čaj na črevá obsahuje starostlivo vybrané zložky, ktoré priaznivo pôsobia pri zápaloch hrubého a tenkého čreva. Je však dôležité si uvedomiť, že samotné pitie čaju nestačí. skutočné a dlhodobé zlepšenie zdravia čriev je nevyhnutné zamerať sa aj na celkový životný štýl - správnu životosprávu a pravidelné cvičenie.

Čaj na črevá

Čaj na črevá

Čaj na črevá pôsobí priaznivo pri zápaloch hrubého a tenkého čreva. Obsahuje rumanček, slez, repík a ďalšie liečivé byliny s protizápalovými a upokojujúcimi účinkami. Pomáha pri tráviacich ťažkostiach ako nadúvanie, kŕče a zápcha.

KÚPIŤ v eshope

V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, aké zásady správnej životosprávy a aké cvičenia môžu pomôcť zmierniť črevné problémy a podporiť celkové zdravie čriev. Ukážeme si, že v kombinácii s užívaním kvalitného bylinného čaju môžu tieto zmeny v životospráve a pohybových návykoch viesť k výraznému zlepšeniu nášho trávenia, imunity a celkovej pohody.

Zásady správnej životosprávy pre zdravé črevá

Vyvážená strava bohatá na vlákninu

Vláknina je neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy a má mimoriadny význam pre správne fungovanie čriev. Ide o nestraviteľné časti rastlinných potravín, ktoré podporujú trávenie, zlepšujú konzistenciu stolice a slúžia ako "potrava" pre prospešné črevné baktérie. Dostatočný príjem vlákniny pomáha predchádzať zápche, zmierňuje hnačky a môže dokonca znižovať riziko vzniku chronických črevných ochorení, ako sú syndróm dráždivého čreva či zápalové ochorenia čriev.

Odporúčaná denná dávka vlákniny je približne 30 gramov. Túto potrebu môžeme pokryť konzumáciou rôznych rastlinných potravín, ako sú:

  • Ovocie: bobuľovité ovocie (maliny, čučoriedky), jablká, hrušky, banány, citrusové plody
  • Zelenina: brokolica, karfiol, mrkva, zelené listové šaláty, špenát, sladké zemiaky
  • Celozrnné produkty: celozrnný chlieb, cestoviny, hnedá ryža, ovsené vločky
  • Strukoviny: fazuľa, šošovica, cícer, hrach
  • Orechy a semená: ľanové semienka, chia semienka, vlašské orechy, mandle

Je dôležité zaraďovať tieto potraviny do nášho jedálnička pravidelne a v dostatočnom množstve. Okrem toho, že podporujú zdravie čriev, vláknina tiež navodzuje pocit sýtosti, čo môže pomôcť pri kontrole telesnej hmotnosti. Pri zvyšovaní príjmu vlákniny je však potrebné postupovať postupne a zároveň dbať na dostatočný pitný režim, aby sa predišlo nadúvaniu a plynatosti.

Dostatočný príjem tekutín

Okrem vlákniny je pre správne fungovanie čriev nevyhnutný aj dostatočný príjem tekutín. Voda pomáha zmäkčovať stolicu a uľahčuje jej prechod črevami, čím predchádza zápche a podporuje pravidelné vyprázdňovanie. Nedostatok tekutín môže naopak viesť k dehydratácii, ktorá sa spája s tvrdou a nepravidelnou stolicou.

Odporúčaná denná dávka tekutín je približne 2-3 litre, v závislosti od individuálnych potrieb, telesnej aktivity a prostredia. Najlepšou voľbou je čistá voda, ktorá neobsahuje kalórie ani iné prídavné látky. Vhodné sú tiež nesladené bylinné a zelené čaje, ktoré môžu vďaka svojim protizápalovým a upokojujúcim účinkom prispievať k zdraviu čriev. Naopak, konzumáciu nápojov s obsahom kofeínu, alkoholu a sladených nápojov je lepšie obmedziť, pretože môžu črevá dráždiť a zhoršovať príznaky črevných problémov.

Obmedzenie spracovaných a mastných potravín

Spracované a mastné potraviny môžu byť pre naše črevá záťažou. Často obsahujú vysoké množstvo nasýtených tukov, pridaného cukru, soli a rôznych aditív, ktoré môžu dráždiť sliznicu čriev a prispievať k zápalom. Konzumácia týchto potravín tiež zvyšuje riziko obezity, ktorá je samostatným rizikovým faktorom pre vznik črevných ochorení.

Medzi spracované a mastné potraviny, ktorých konzumáciu je vhodné obmedziť, patria napríklad:

  • Tučné mäsové výrobky (salámy, párky, slanina)
  • Vyprážané a fritované jedlá
  • Sladkosti a sladené nápoje
  • Polotovary a fast food

Namiesto toho by sme mali uprednostňovať čerstvé, minimálne spracované potraviny, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné produkty, chudé mäso a ryby. Tieto potraviny obsahujú viac vlákniny, vitamínov, minerálov a prospešných látok, ktoré podporujú zdravie čriev a celkové zdravie.

Pravidelnosť v stravovaní

Pravidelné stravovanie je dôležitým faktorom pre udržanie zdravých čriev. Konzumácia jedál v pravidelných intervaloch pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, predchádza prejedaniu a podporuje pravidelné vyprázdňovanie. Naopak, nepravidelné stravovanie a vynechávanie jedál môže viesť k zápche, hnačkám a ďalším tráviacim problémom.

Ideálne je jesť 3-5 menších jedál denne, približne každé 3-4 hodiny. Dôležité je tiež venovať jedlu dostatok času a jedlo dôkladne prežuť, čo uľahčuje trávenie a znižuje riziko ťažkostí. Zároveň je vhodné sa vyvarovať jedeniu tesne pred spaním, pretože to môže narušiť trávenie a kvalitu spánku.

Pravidelnosť v stravovaní tiež pomáha vytvoriť si zdravé stravovací návyky a uľahčuje plánovanie vyvážených jedál bohatých na vlákninu a ďalšie prospešné živiny.

 

Vyberáme z najnovších produktov

Zlatý CBD Olej 15% Full spectrum 10ml
€ 76,40
€ 46,90
Prémiový Zlatý CBD Olej ponúka vysoké koncentrácie CBD (1500mg) v kombinácii s celým spektrom kanabinoidov, terpénov a flavonoidov.

Mapa zdravia s bylinkami

Pečeň

Pečeň je kľúčový orgán pre detoxikáciu tela, preto je dôležité starať sa o jej zdravie.

→ Aké byliny na ochorenia pečene?
→ Ako detoxikovať organizmus...

Žalúdok

Žalúdok je dôležitý orgán tráviacej sústavy, ktorý sa podieľa na mechanickom a chemickom spracovaní potravy a jej príprave na ďalšie trávenie v tenkom čreve.

→ Aké byliny na ochorenia žalúdka?
→ Čajová zmes na helicobacter pylori
→ Blog: Helicobacter pylori: Prírodné riešenia pre vaše trávenie

Pankreas

Pankreas je žľaza s vnútorným aj vonkajším vylučovaním, ktorá produkuje tráviace enzýmy a hormóny regulujúce hladinu cukru v krvi, ako napríklad inzulín.

→ Aké byliny na pankreas?

Obličky

Obličky sú párový orgán, ktorý filtruje krv, odstraňuje z tela odpadové látky a prebytočnú vodu, reguluje krvný tlak a produkuje hormóny potrebné pre tvorbu červených krviniek.

→ Aké byliny na zápal obličiek?

Mechúr

Močový mechúr je dutý svalový orgán, ktorý slúži ako rezervoár moču pred jeho vyprázdnením z tela.

→ Aké byliny na zápal močového mechúra?

Kosti a kĺby

Kosti a kĺby tvoria opornú a pohybovú sústavu tela, pričom zdravie kostí a kĺbov je dôležité pre udržanie mobility a kvality života v každom veku.

→ Byliny pre zdravie kostí a kĺbov

Srdce

Srdce je svalový orgán, ktorý svojou pravidelnou činnosťou zabezpečuje nepretržitý obeh krvi v cievach a zásobuje tak tkanivá kyslíkom a živinami.

→ Bylinné prípravky na srdce

Vlasy

Vlasy sú ochranná a dekoratívna štruktúra vyrastajúca z vlasových folikulov v koži, tvorená keratínom, ktorá chráni pokožku hlavy a zároveň slúži ako prostriedok sebavyjadrenia a komunikácie.

→ Bylinné prípravky proti vypadávaniu vlasov

Hrubé črevo

Hrubé črevo je poslednou časťou tráviacej sústavy, ktoré dokončuje proces trávenia, vstrebáva vodu a elektrolyty a formujestrávené zvyšky potravy do stolice pred jej vylúčením z tela.

→ Čajová zmes na zápal hrubého a tenkého čreva
→ Byliny s pozitívnym účinkom na hrubé črevo

Tenké črevo

Tenké črevo je najdlhšia časť tráviaceho traktu, v ktorej prebieha väčšina trávenia a vstrebávania živín z potravy do krvného obehu.

→Čajová zmes na zápal hrubého a tenkého čreva
→ Byliny s pozitívnym účinkom na tenké črevo

Maternica

Maternica je svalový orgán v tvare hrušky, ktorý slúži ako miesto pre vývoj plodu počas tehotenstva a je dôležitý pre reprodukčné zdravie ženy.

→ Čaj na cysty a myómy
→ Čaje pri bolestivej a silnej menštruácii

Konečník

Konečník je poslednou časťou hrubého čreva a slúži na dočasné uskladnenie stolice pred jej vyprázdnením z tela.

→ Čaje na hemoroidy

Prsníky

→ Byliny na podporu tvorby materského mlieka

→ Fialková masť vhodná ako prevencia rakoviny prsníkov, tiež na ošetrenie poškodenej kože ožarovaním

Žlčník

Žlčník je malý, hruškovitý orgán, ktorý slúži ako rezervoár pre žlč produkovanú pečeňou a pomáha pri trávení tukov uvoľňovaním žlče do tenkého čreva.

→ Byliny na problémy so žlčníkom
→ Naša čajová zmes na žlčník

Najpredávanejšie produkty

Čaj na cysty a myómy

Čaj na cysty a myómy

Bylinná čajová zmes zamedzuje tvorbe a šíreniu myómov a cýst.

Cena
€ 4,50
Čaj na črevá

Čaj na črevá

Čaj na črevá pôsobí priaznivo pri zápaloch hrubého a tenkého čreva.

Cena
€ 4,40
Čaj na žalúdok a helicobacter pylori

Čaj na žalúdok a helicobacter pylori

Pôsobí priaznivo pri zápaloch žalúdka, pankreasu a pri výskyte helicobacter pylori.

Cena
€ 4,90
Čaj na prečistenie krvi a regeneráciu pečene

Čaj na prečistenie krvi a regeneráciu pečene

Čaj podporuje metabolické funkcie pečene a kvalitu krvi.

Cena
€ 2,90
Repíková masť

Repíková masť

Priaznivo pôsobí pri odreninách, zle hojacich sa ranách a zrýchľuje regeneráciu kože. Má dezinfekčné a sťahujúce účinky.

Cena
€ 7,90
Kostihojová tinktúra 100ml, 200ml

Kostihojová tinktúra 100ml, 200ml

Pôsobí priaznivo pri ochoreniach pohybového aparátu, regeneruje kožu a tkanivá.

Cena
€ 9,60
Tinktúra z pastierskej kapsičky 100ml

Tinktúra z pastierskej kapsičky 100ml

Priaznivo pôsobí na vnútorné poranenia svalstva a zlomeninách.

Cena
€ 9,60
Tinktúra z imela 100ml

Tinktúra z imela 100ml

Imelová tinktúra vplýva priaznivo na srdce, krvný tlak a cievny systém. Taktiež priaznivo pôsobí na činnosť pankreasu a pri poruchách látkovej výmeny.

Cena
€ 9,60